Blog o treningu siłowym
Krótko i konkretnie o tym, co działa na siłowni. Każdy tekst opiera się na badaniach, do których linkujemy, i kończy się tym, jak zastosować to na najbliższym treningu.
Ile przerwy między seriami? Ile odpoczywać między seriami na siłowni: co pokazały badania, ile minut przy przysiadzie, maszynie i izolacji oraz jak skrócić trening bez straty efektów.
Od teorii do pierwszego treningu
Wypełnij krótką ankietę, a hantlo. ułoży plan pod Twój cel, sprzęt i czas.
Ułóż swój plan za darmo